1. admin@nbcbangla.com : nbcbangla :
আমি কীভাবে 6 দিনের মধ্যে আমার জীবন পরিবর্তন করতে পারি?
October 20, 2021, 3:54 am

আমি কীভাবে 6 দিনের মধ্যে আমার জীবন পরিবর্তন করতে পারি?

  • Update Time : Tuesday, March 30, 2021
change life

জীবন পরিবর্তন  করতে আপনার  বয়স যতই হোক না কেন, আপনার জীবনকে আরও উন্নত করতে কখনও দেরি করবেন  না।

আরও পরিপূর্ণ, সুখী এবং শান্তিতে বোধ করতে কীভাবে অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের উভয় ক্ষেত্রে পরিবর্তন আনতে শিখতে এই নিবন্ধটি পড়ুন।

পদ্ধতি 3 

আপনার পরিস্থিতিতে পরিবর্তন করা

1 আপনার রুটিন পরিবর্তন করুন। মনে রাখবেন যে আপনার বাস্তবতা আপনি প্রতিদিনের জন্য

যা করেন তার ফলস্বরূপ, আপনি প্রাতঃরাশের জন্য যা খান তা থেকে যেখানে আপনি কর্মস্থলে বা স্কুলে যান।

আপনি যদি নিজের জীবনকে ঘুরিয়ে তুলতে চলেছেন তবে আপনাকে প্রতি একদিন করা জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে হবে

মনে রাখবেন যে আপনাকে একবারে সবকিছু পরিবর্তন করতে হবে না।how to change your life in 7 days pdf,কিভাবে আপনার জীবন 7 দিনের পিডিএফ পরিবর্তন করতে, কীভাবে আপনার জীবনকে পুরোপুরি পরিবর্তন করা যায়, 30 দিনের মধ্যে কীভাবে আপনার জীবন পরিবর্তন করবেন, আমি কীভাবে আমার জীবন পরিবর্তন করতে পারি এবং সুখী হতে পারি, কীভাবে আপনার জীবনকে আরও উন্নত করতে হয়, কীভাবে আপনার জীবনকে তাত্ক্ষণিকভাবে পরিবর্তন করবেন, কীভাবে আপনার জীবনকে পুরোপুরি উইকিউইয়ে পরিবর্তন করবেন, আপনার জীবনে কীভাবে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে হবে, how to change your life completely, how to change your life in 30 days, how can i change my life and be happy, how to change your life for the better, how to drastically change your life, how to change your life completely wikihow, how to make positive changes in your life,

আপনার রুটিনে একবারে একটি নতুন পরিবর্তনের চেষ্টা করা অগ্রগতি তৈরি করতে পারে।

নতুন অভ্যাসের দ্বিতীয় প্রকৃতি হয়ে উঠতে এটি একটু সময় average গড়ে days average দিন সময় নিতে পারে ।

আপনার প্রতিদিনের রুটিনে এমনকি ছোটখাটো পরিবর্তন করা আপনাকে জীবনের কম উদাস বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, কাজ করার জন্য একটি ভিন্ন পথ ধরুন, প্রাতঃরাশের জন্য নতুন কিছু খাওয়া, স্কুলে যাওয়ার আগে অনুশীলন করার পরিবর্তে অনুশীলন করা বা কোনও আলাদা কফিশপে থামানো।

এগুলির মতো ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি তুচ্ছ মনে হতে পারে তবে তারা দীর্ঘকালীন বিভিন্নতা যুক্ত করে আপনার জীবনকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলবে 

এই প্রশ্নটি নিত্যকর্মের ভিত্তিতে জিজ্ঞাসা করুন: আমি যা করছি সেখানে কি (বা করছি না) আমাকে সাহায্য করতে চাই? থাকা?

এটি আপনি যা খান, আপনার অনুশীলন করুন বা না করুন

এবং আপনি আপনার দিনের বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেন কিনা তা এটি প্রযোজ্য। উত্তরটি যদি না হয় তবে প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করুন।

4 আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসুন। কিছু লোক রুটিন এবং পরিচিতির স্বাচ্ছন্দ্যে আটকে যাওয়ার জন্য অন্যের চেয়ে বেশি প্রবণ।

আপনার বাধা বা পরিবর্তনের ভয় নির্বিশেষে, মানুষের সুখী হতে বিভিন্ন ধরণের প্রয়োজন 

আপনার এটি দৈনিক ভিত্তিতে এবং বৃহত্তর স্কেলে ছোট আকারে অনুশীলন করা উচিত something এমন কিছু করার চেষ্টা করুন যা আপনি প্রতি দিন কখনও করেন নি।

how to change your life in 7 days pdf,কিভাবে আপনার জীবন 7 দিনের পিডিএফ পরিবর্তন করতে, কীভাবে আপনার জীবনকে পুরোপুরি পরিবর্তন করা যায়, 30 দিনের মধ্যে কীভাবে আপনার জীবন পরিবর্তন করবেন, আমি কীভাবে আমার জীবন পরিবর্তন করতে পারি এবং সুখী হতে পারি, কীভাবে আপনার জীবনকে আরও উন্নত করতে হয়, কীভাবে আপনার জীবনকে তাত্ক্ষণিকভাবে পরিবর্তন করবেন, কীভাবে আপনার জীবনকে পুরোপুরি উইকিউইয়ে পরিবর্তন করবেন, আপনার জীবনে কীভাবে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে হবে, how to change your life completely, how to change your life in 30 days, how can i change my life and be happy, how to change your life for the better, how to drastically change your life, how to change your life completely wikihow, how to make positive changes in your life,আপনি কখনই যাননি এমন একটি শোতে যান, নতুন ব্যক্তির সাথে কথা বলুন, নতুন কিছু খান, ইত্যাদি।

আপনি কখনই জানেন না আপনি কখন এমন কিছু বা এমন কাউকে আবিষ্কার করবেন যিনি আপনার উপর জীবন পরিবর্তনশীল প্রভাব ফেলবেন।

একটি নতুন জায়গায় ভ্রমণ। আপনি যদি কোনও উপকরণ বা কোনও ধরণের খেলা খেলেন, তবে আপনি সাধারণত যা করেন তার উপরে এবং তার বাইরে নিজেকে চাপ দিন।

অতিরিক্ত মাইল চালান, হাইকিংয়ের সময় একটি আলাদা ট্রেল ধরুন

এবং নতুন শৈল্পিক শৈলীর অন্বেষণ করুন new আপনার শখ পছন্দ করে এমন নতুন বন্ধুদের সন্ধান করা আপনাকে ব্যস্ত রাখতে পারে।

পদ্ধতি 3 

আপনার মনোভাব পরিবর্তন করা

1 বর্তমান মুহুর্তে লাইভ। আপনার জীবন সম্পর্কে আপনি সবচেয়ে সুখী বোধ করার সর্বোত্তম উপায় হ’ল অতীতের কথা চিন্তা করা

আপনার জীবন পরিবর্তন করতে এবং ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তাভাবনা করা বন্ধ করা 

যদি আপনি নিজেকে ক্রমাগত নেতিবাচক স্মৃতিতে বাস করতে দেখেন তবে নিম্নলিখিত অনুশীলনটি ব্যবহার করে দেখুন:

প্রথমে, স্মৃতিটি স্বীকার করুন এবং এটি আপনাকে কীভাবে অনুভব করে।

যদি এটি কোনও সাম্প্রতিক ঘটনা এবং আপনি কান্নাকাটি বা চিৎকার করার প্রয়োজন বোধ করেন তবে এটি করুন।how to change your life in 7 days pdf,কিভাবে আপনার জীবন 7 দিনের পিডিএফ পরিবর্তন করতে, কীভাবে আপনার জীবনকে পুরোপুরি পরিবর্তন করা যায়, 30 দিনের মধ্যে কীভাবে আপনার জীবন পরিবর্তন করবেন, আমি কীভাবে আমার জীবন পরিবর্তন করতে পারি এবং সুখী হতে পারি, কীভাবে আপনার জীবনকে আরও উন্নত করতে হয়, কীভাবে আপনার জীবনকে তাত্ক্ষণিকভাবে পরিবর্তন করবেন, কীভাবে আপনার জীবনকে পুরোপুরি উইকিউইয়ে পরিবর্তন করবেন, আপনার জীবনে কীভাবে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে হবে, how to change your life completely, how to change your life in 30 days, how can i change my life and be happy, how to change your life for the better, how to drastically change your life, how to change your life completely wikihow, how to make positive changes in your life,

একটি জার্নালে ইভেন্টটি সম্পর্কে লিখতে বা প্রিয়জনের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বিবেচনা করুন।

একবার আপনি স্মৃতিটিকে সঠিকভাবে শোক করলেন, তারপরে নিজের কাছে স্বীকার করুন যে এটি শেষ হয়ে গেছে, এবং এটিকে পূর্বাবস্থায় ফেলার জন্য কিছুই করা যায় না।

পরের বার যখন চিন্তা আপনার মাথায় ফিরে আসবে, স্বীকৃতি দিন, এটি শেষ হয়ে গেছে এর জন্য কৃতজ্ঞ হোন

এবং এটিকে ছেড়ে দিন the অতীতকে পুরোপুরি ভুলে যাওয়া অসম্ভব হলেও,

অনেক লোক ইতিবাচক হওয়ার চেয়ে নেতিবাচক বা আঘাতজনিত স্মৃতিতে মনোনিবেশ করার প্রবণতা রাখে বেশী।

অতীতে আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত ভাল জিনিস মনে রাখার জন্য কিছুটা সময় নিন।

যদি এটি সহায়তা করে তবে একটি তালিকা তৈরি করুন নিজেকে বর্তমান মুহূর্তে ফিরিয়ে আনতে গ্রাউন্ডিং কৌশলগুলি চেষ্টা করুন।

ঘরের আশেপাশের জিনিসগুলি যা নির্দিষ্ট রঙের হয় বা গভীরভাবে শ্বাস ফেলা আপনাকে শান্ত করতে পারে এবং আপনার মনোযোগ বর্তমানের দিকে ফোকাস করতে পারে ।

2 ইতিবাচক হন। আপনার কাছে যা আছে, আপনি কোথায় আছেন বা আপনি কার সাথে রয়েছেন তা গুরুত্বপূর্ণ নয়,

নিজের পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি নিজের অবস্থার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

এটিকে দৃষ্টিকোণে রাখার জন্য, এই সত্যটি বিবেচনা করুন: যে কোনও মুহুর্তে বিশ্বের আরও কিছু লোক রয়েছে

যাদের কাছে আপনার চেয়ে কম অর্থ, সংস্থান এবং কম প্রিয়জন রয়েছে এবং তারা আরও সুখী।

একইভাবে, এমন কিছু লোক আছেন যারা আপনার চেয়ে ধনী, আরও ভাল আকারের এবং আরও সংস্থানযুক্ত যারা আপনার চেয়ে কম পরিপূর্ণ বোধ করেন 

আপনি নিজেকে যে পরিস্থিতিতেই পেলেন তার ইতিবাচক দিকগুলি লক্ষ্য করার অভ্যাস করুন।

আপনি যদি নিজেকে অভিযোগ করে দেখেন আপনার চারপাশে কী ঘটছে সে সম্পর্কে,

তারপরে আপনি প্রতিটি অভিযোগ একটি বা দুটি ইতিবাচক পর্যবেক্ষণের সাথে প্রতিহত করুন  নিজেকে

এবং আপনার চারপাশের লোকদের সমালোচনা করা বন্ধ করুন।

আবার, প্রত্যেকেরই ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় গুণ রয়েছে; এটি সর্বজনীন সত্য।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ক্রমাগত আপনার স্ত্রীর নেতিবাচক গুণাগুলিতে মনোনিবেশ করেন

তবে সেগুলি আপনি লক্ষ্য করবেন এবং আপনি ক্রমাগত হতাশ এবং বিরক্ত বোধ করবেন।

বিপরীতে, যদি আপনি ক্রমাগত নিজেকে আপনার স্ত্রীর ইতিবাচক গুণাবলীর জন্য নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেন

তবে সেগুলি আপনি লক্ষ্য করবেন এবং আপনি প্রশংসা এবং ভাগ্যবান বোধ করবেন।

3 আপনার নিজের জীবন পরিবর্তন করতে অন্য মানুষের জীবনের সাথে তুলনা করবেন না। লোকেরা তাদের নিজের জীবনকে অসন্তুষ্ট করে তোলে তার একটি অংশ তারা তাদের আশেপাশের জীবনের সাথে তুলনা করে।

প্রবণতা হ’ল আপনার নিজের জীবনের নিম্ন পয়েন্টগুলি অন্য মানুষের জীবনের ইতিবাচক পয়েন্টের সাথে তুলনা করা। Jeর্ষা যেতে দিন। কারও জীবন নিখুঁত নয়, বাহিরের দিক থেকে এটি কেমন দেখাচ্ছে।

আপনি যদি অন্যকে তাদের অর্থ, তাদের প্রতিভা বা তাদের সম্পর্কের জন্য alousর্ষান্বিত হতে দেখেন তবে মনে রাখবেন যে এই ব্যক্তিরা প্রত্যেকেই কষ্ট ও নিরাপত্তাহীনতার সাথে লড়াই করেছেন

সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যমটি আপনার ব্যবহারকে কমিয়ে দেওয়া আপনাকে নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে।

এটি আপনাকে আরও সুখী বোধ করতে পারে। কিছু দিন মাথা মুছে ফেলার জন্য ইনস্টাগ্রাম, ফেসবুক এবং টুইটার থেকে বিরতি নিন

পদ্ধতি 3 

আপনার চেহারা পরিবর্তন করা হচ্ছে

1 আকারে পান। নিয়মিতভাবে ব্যায়াম করা আপনাকে কেবল আপনার সেরা দেখায় না, তবে এটি আপনার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়, কিছু রোগের সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়,

আপনাকে আরও শক্তি দেয়, এমনকি আপনার যৌনজীবনেও উন্নতি করে।

স্বাস্থ্যকর প্রাপ্ত বয়স্কদের 150 মিনিটের মাঝারি বায়বীয় ক্রিয়াকলাপ বা প্রয়োজন

প্রতি সপ্তাহে 75 মিনিটের জোরালো এয়ারোবিক ক্রিয়াকলাপ পরিমিত ক্রিয়াকলাপের মধ্যে

অবসর সময়ে হাঁটা বা সাঁতার কাটা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, তবে জোরালো ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে রয়েছে।

জগিং, কিকবক্সিং বা স্পিনিং You আপনার প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে দুদিন কোনও ধরণের শক্তি প্রশিক্ষণ করা উচিত ওজন তোলার বা মেঝের কাজ (ক্রাঞ্চগুলি, পুশ-আপ ইত্যাদি) করার চেষ্টা করুন

যা আপনার নিজের শরীরকে প্রতিরোধ হিসাবে ব্যবহার করে a জিম বা স্থানীয় ক্রীড়া দলে যোগদানের জন্য বিবেচনা করুন।

অন্যান্য ব্যক্তির সাথে অনুশীলন করা আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে সাহায্য করে এবং অনুশীলনকে আরও মজাদার করে তুলবে।

2 ভাল খাবেন। মনে রাখবেন যে আপনি যা খাচ্ছেন তা আপনিই। আপনি ওজন হ্রাস করতে চান বা কেবল আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান,

আপনার জীবন পরিবর্তন করতে আপনি যা খাচ্ছেন তা গুরুত্বপূর্ণ Y আপনার ডায়েটে ফল, শাকসব্জী, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং গোটা দানা থাকা উচিত।

খাবারের লেবেলগুলি পড়ুন এবং কৃত্রিম রঙিন, অ্যাস্পার্টাম এবং অন্যান্য রাসায়নিকগুলি যুক্ত খাবারগুলি থেকে দূরে থাকুন। পরিমিতরূপে চিনি এবং খালি শর্করা খাওয়া I

যদি আপনি উদ্বেগ বা হতাশায় ভুগেন তবে অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন কেটে নিন, কারণ এই পদার্থগুলি আরও খারাপ করে দেবে।

3 একটি পরিবর্তন করুন। অবিচ্ছিন্নভাবে পরিবর্তনগুলি কেবল আরও ভাল দেখায় না। চুল কাটা বা বিভিন্ন পোশাক কেনার সহজ কাজটি আপনাকে একজন নতুন ব্যক্তির মতো বোধ করতে পারে।

আপনি নিজের চেহারা নিয়ে অসন্তুষ্ট হন বা এতে বিরক্ত হোন না কেন, জিনিসগুলিকে একত্রে মিশ্রিত করার চেষ্টা করুন your আপনার পোশাকটি পরিবর্তন করুন।

আপনার জীবন পরিবর্তন করতে এমন জামাকাপড় পরিত্রাণ পান যা আপনাকে নিজেকে কুঁচকান্রত অন্যথায় নিজের সম্পর্কে খারাপ মনে করে।

প্রতিদিনের ভিত্তিতে আপনার সেরাটি দেখার জন্য চেষ্টা করুন। এটি অগত্যা ড্রেসিং অভিনব বা আনুষ্ঠানিক অর্থ নয়; পরিবর্তে, চিত্র-চাটুকারপূর্ণ, স্টাইলিশ (আপনার মতে)

সাশ্রয়ী মূল্যের, এবং বয়স-উপযুক্ত এমন পোশাকগুলি সন্ধান করুন your আপনার চুলের স্টাইল পরিবর্তন করুন।

চুল কাটা পান বা আপনার চুলকে অন্যরকম রঙ করুন। লম্বা চুলযুক্ত মহিলাদের স্তর, ব্যাং বা একটি ছোট বব পাওয়ার কথা বিবেচনা করা উচিত en দাড়ি, গোঁফ বা ছাগল বাড়ানোর চেষ্টা করুন।

আপনি যদি এমন একজন মানুষ হন যার মুখের চুল সবসময় থাকে তবে পরিবর্তনের জন্য এটিকে শেভ করার চেষ্টা করুন।

Please Share This Post in Your Social Media

See More News Of This Category


About Contact Disclaimer Privacy Policy T / C

© All rights reserved Nbc Bangla 2021