1. admin@nbcbangla.com : nbcbangla :
রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে সেরা অভ্যাস কি?
October 28, 2021, 4:57 pm

রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে সেরা অভ্যাস কি?

  • Update Time : Saturday, March 27, 2021

 রাতে ঘুমানোর আগে সেরা অভ্যাস গুলো কি জেনে নিন?

রাতে সেরা অভ্যাস কি, Night reading routine, What happens when you sleep late at night, Excessive sleep is a symptom of a disease, What is the harm of sleeping during the day without sleeping at night, What is the disease if you do not sleep, The benefits of sleep, Sleep food, What's the harm in not sleeping at night, রাতে পড়ার রুটিন, রাতে দেরিতে ঘুমালে কি হয়, অতিরিক্ত ঘুম কোন রোগের লক্ষণ, রাতে না ঘুমিয়ে দিনে ঘুমালে কি ক্ষতি হয়, ঘুম না হলে কি রোগ হয়, ঘুমের উপকারিতা, ঘুম আসার খাবার, রাতে না ঘুমালে কি ক্ষতি হয়,ঘুমানোর আগে সেরা অভ্যাস, ভাল ঘুমের জন্য সেরা অভ্যাস, রাতের সেরা রুটিন কী?what are the best habits in the night, best habits before sleeping, best habits for better sleep, what is the best night routine,

1. বিছানায় যাওয়ার আগে চুলের লাইনের অবস্থান পরিবর্তন করা।

2. সময়ে সময়ে উলঙ্গ ঘুমানো।

খালি ঘুমোতে ঘুমের মান উন্নত হতে পারে এবং আপনার ত্বক আরও ভাল হয়ে উঠতে পারে, তবে আপনাকে অবশ্যই খালি ঘুমানোর আগে শিটগুলি পরিষ্কার করা উচিত তা নিশ্চিত করতে হবে।

3. 10 মিনিটের জন্য আপনার পা গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন।

4. বডি লোশন ব্যবহার করা।

5. কিছুটা গরম দুধ পান করলে রাতে আপনার ঘুম ভাল হয়।

6. পড়া

7. ধ্যান

8. যোগ (বা সাধারণ প্রসারিত)

9. সাড়ে 22 টায় ফোনটি বিছানা থেকে দূরে রেখে দেওয়া হচ্ছে। আজকাল, লোকেরা ফোনের প্রলোভনকে প্রতিহত করতে সক্ষম হতে পারে না। আপনি যদি ফোনটি খুব দূরে রাখেন তবে আপনি তাড়াতাড়ি ঘুমাতে পারবেন। দেরি করে থাকা আপনার দেহের পক্ষে সত্যই ক্ষতিকর।

10. 11 টা বেজে যাওয়ার আগে শুতে যাচ্ছি।

11. ঘুমের আগে প্রতিবিম্বিত করা।

শুতে যাওয়ার আগে প্রতি রাতে, আমি আজ যে জিনিসগুলি ভাল করি নি সেগুলি প্রতিফলিত করব, কেন আমি সেগুলি ভাল করি নি এবং কীভাবে আমি তাদের সংশোধন করব।

12. আগামীকাল জন্য প্রস্তুতি (কি পরা, কি নিতে হবে, কি করতে হবে …)

Please Share This Post in Your Social Media

See More News Of This Category

Site Customized By NewsTech.Com

About Contact Disclaimer Privacy Policy T / C

© All rights reserved Nbc Bangla 2021